Mijn Loperz verhaal:

11-4-2010: Beginner!!! Zal echt vanaf 0 moeten beginnen maar heb er heel veel zin in!!!

03-8-2010: Na een vervelende start met een knieblessure na 3 weken, ben ik nu toch bezig met 10minuten hardlopen. Een schouderklopje voor mezelf. Nog even en ik heb de van 0 tot 20min. training helemaal afgerond en loop ik de 20 minuten (wie had dat gedacht!!!)

September: de 20minuten volgehouden!!!!!!!!

7-4-2011: Helaas na augustus vorig jaar is de klad er in gekomen en vanaf november heb ik helemaal niet meer gelopen, dus 2 weken geleden weer mijn sportschoenen uit de kast getrokken en een nieuwe start gemaakt. Les 12 van evy erbij gepakt en ga morgen les 15 lopen. Weer op naar die 20 minuten maar dan met een iets hoger tempo en door naar de 5 km.

Mijn Laatste weblogs:

blessures en fysio

Het is gebeurt. Nou ja, in ieder geval weer een flinke terugval. Ik heb vorige week maandag een intervaltraining gedaan die niet helemaal goed ging helaas. Halverwege moest ik afhaken doordat de blessure in mijn bovenbeen te hevig werd. Daarna dus een afspraak gemaakt met de fysio waar ik woensdag direct terecht kon. Daar kreeg ik te horen dat ik zowel met mijn rechterknie als mijn linkerbovenbeen al veel te lang heb doorgelopen. Vrijdag weer naar de fysio geweest en nu oefeningen gekregen om ook mijn rug los te maken. Waarschijnlijk komen mijn blessures voor een groot deel uit mijn rug. Wie had dat nu gedacht!!! Het gaat wel weer goed komen is me verteld, maar niet zo 1,2,3. Ik ben er wel een flinke tijd mee zoet!!! Lekker dan, dus niet meer lopen met de loopgroep, niet 5km lopen in juli en ook geen bodypump meer de eerste tijd. Wel ga ik deze week de avondvierdaagse lopen met mijn nichtje, hopen dat dat goed gaat. En dinsdag weer een vervolgafspraak bij de fysio. Daar zal ik dus regelmatig zitten de aankomende weken. Bah, het leek toch best goed te gaan, al vond ik het wel best zwaar, maar toch... Wat een tegenvaller. En toch wil ik het nog niet opgeven. Mijn omgeving zegt al dat het misschien dan toch verstandiger is om dat hardlopen maar uit mijn hoofd te zetten, maar dat wil ik nog niet. Het is zo heerlijk om op zondagochtend vroeg uit bed te stappen en lekker langs het kanaal te lopen. Nu dan toch maar een aantal weken voorzichtig doen en zosnel het kan iom fysio, weer rustig van start. Als het dan nog niet blijkt te lukken dan zit er niet veel anders op dan er mee te stoppen, maar nu nog even niet..........

Pittig.....

Het blijft hard werken, ook al heb je af en toe een dinsdag haha. Maandag weer met de groep gelopen, 18 en 15 minuten, maar vond het toch weer erg zwaar. Volgens mij zit het tussen mijn oren hoor, want met de groep lopen we toch gemiddeld langzamer dan wanneer ik alleen loop, vreemd!!! Maar goed, wel volgehouden en toen de 3 km testrun afgelopen zaterdag!!!

Ook daar kwam die psyche weer om de hoek kijken, ben bang dat ik het niet vol ga houden en dat ik als laatste binnen kom (waarom is dat zo erg vraag ik me nu weer af), begin toch maar met de kopgroep mee te lopen, laat me na een 1 1/2 km een beetje terug zakken met nog 2 medelopers, een paar meter, maar dan komt onze trainer bij ons lopen, vlak voor mij. Oeps en daar ga ik weer, kan niet zien waar ik heen loop heb het gevoel dat ik hem op de hakken loop dus laat me nog maar iets terug zakken. En dan, dan nog 1 km. Het lijkt niks maar ik ben verkouden en krijg mijn ademhaling maar niet goed onder controle, loop voor mijn gevoel heel langzaam. Niet alleen voor mijn gevoel want ik wordt ingehaald door een aantal 'achterblijvers' die de laatste km een tandje bijzetten. Shit wil niet als laatste eindigen maar ben bang dat ik het niet vol houd als ik sneller ga lopen, dus laat ze me inhalen. Dan nog een 200meter te gaan. Toch maar een versnellinkje dan, en dat gaat makkelijk. Potver..... waarom heb ik dat niet eerder gedaan, dat gesjok was hartstikke zwaar en deze grotere passen en versnelling gaat veel makkelijker. Haal dus vlak voor finish nog 3 medelopers in maar ben wel op als ik over de finish kom. Even weer een beetje op adem komen, kan mezelf wel voor mijn kop slaan dat ik het mezelf weer zo moeilijk maak terwijl dat helemaal niet nodig hoeft te zijn maar ben ook o zo blij dat we het met zijn allen toch wel mooi weer hebben gedaan. Terug bij de parkeerplaats krijgen we allemaal een diploma voor de 3km testrun. Toch een leuke 'touch' en kunnen we allemaal trots weer richting huis!!!!

maandag en dinsdag!!!

7.00uur Mijn bed uit, hardloopkleding aan, een groot glas water, een banaan, mijn telefoon mee voor de muziek en als GPS/snelheids/afstandsmeter en naar buiten. Het zonnetje schijnt maar de lucht voelt ijzig koud aan, witte wolkjes adem komen uit mijn mond en er ligt een witte waas over het gras. Het heeft gevroren. Voor mij staat er 3x 10minuten op het programma vandaag. Afgelopen maandag dit ook gelopen met de groep en dat was heel pittig, dus ik kijk er wel een beetje tegen op. 5 minuutjes warm lopen. Mijn GPS werkt niet wanneer ik wil gaan starten. Nou ja dan maar zonder, ik voel nog steeds de kou op mijn vingers en in mijn gezicht. 10 minuten, wat lijkt dat lang. Mijn ademhaling versnelt al heel snel en ik ben bang dat ik het niet vol ga houden. Heb ervoor gekozen om eens ouderwets om de vijver vlak bij huis te lopen. Dat betekent 2 rondjes om de vijver schat ik zo voordat ik er ben. Na 1 rondje (+/-700mtr) begint er eindelijk muziek op mijn radio, daarvoor alleen maar geklets, langzaam merk ik dat mijn vingers ook opgewarmt zijn en voel ik de kou niet meer, het lopen gaat daardoor wat makkelijker en voor ik het weet heb ik er al twee rondjes op zitten en dus de eerste 10 minuten. Even uitblazen, 2 minuten wandelen. Ik zie dat mijn GPS het nu ook doet dus de volgende 2 neem ik wel op. Nog 2x 10 minuten en het gaat eigenlijk best lekker. Mijn ademhaling gaat redelijk, pijntjes in de benen zijn minimaal en ik denk aan de eerste keer dat ik hier heb lopen vorig jaar. 1minuut hardlopen 2 minuten wandelen en dat 5x, helemaal kapot was ik na afloop. En nu, nu loop ik die 10 minuutjes eigenlijk nog best soepel, wie had dat ooit gedacht toen ik vertelde dat ik begonnen was met hardlopen vorig jaar met 5x 1minuut lopen. Thuis gekomen even mijn resultaten bekeken, 8,4 en 8,5km p.u. Niet slecht, helemaal niet slecht voor mijn doen in ieder geval. Over 2,5 week staat er een 3km loop op het programma!!! Dus dit volhouden en dan gaat dat echt helemaal goed komen, daar ben ik niet meer bang voor.

toch gegaan!!!!!

Wandelen

vervolg

Heb vandaag de 3 training van de eerste week gelopen. Afgelopen woensdag moest ik 6x5minuten lopen met 1 minuut rust. Ik keek er nogal tegen aan, dacht dat het wel heel zwaar zou worden maar niks was minder waar. Het ging super. Heb mijn tempo iets verlaagd, net als ze met de groeples doen en dan is het verschil tussen je hartslag tijdens het wandelen en lopen niet heel groot en dat loopt veel prettiger. Vandaag dus training 3. Deze heb ik iets verlengt omdat ik nog niet weer thuis was van mijn route die ik aan het lopen was. Ik moest vandaag 5xmin. wandelen en 4x5min. lopen. Heb ik 1x extra 5 minuten lopen gedaan en daarna uitgelopen naar huis, precies 1 uur.

Gem. snelheid nu 6,8 met een top van 15,2 (wanneer ik dat heb gered???? kan ik me niet herrinneren.) Maar ik merk nu wel dat het vaak sneller gaat dan ik zelf denk, oe het wandelen tussendoor ook rustig aan, hoef geen toptijs te halen, het belangrijkste is dat ik het met plezier vol houd. En plezier heb ik er op deze manier zeker aan. En natuurlijk scheelt het heel veel dat het zo super mooi weer is, heerlijk buiten, tussen de booerderijen door en langs het kanaal haha. Genieten.

Nu gaan we een weekendje naar duitsland waar we zondag en maandag gaan wandelen. Als het goed is krijg ik via de mail het schema voor volgende week binnen en dan zal ik maandagavond mijn loopschoenen weer aan trekken. Prettig weekend.

PS trisha@ het is wel een aanrader om met een loopgroep mee te doen, je krijgt tips, minder kans op blessures en je hebt een stok achter de deur om door te gaan. Het bevalt mij wel, de wetenschap dat je gewoon 3x per week moet omdat je anders misschien achter raakt op de groep.

Doei doei Groetjes Daniele

1e training loopgroep

Gisteravond de eerste training gehad met een loopgroep. Was zelfs een beetje zenuwachtig haha, sloeg nergens op maar toch. Heb altijd alleen gelopen en misschien kon ik het wel niet volhouden of misschien lopen ze wel te snel. Nou drukte om niks. Was heel gezellig en leuk. En het tempo was heel laag, nog lager dan ik gewend ben. De wandelpauzes zijn dus maar 1 minuut ipv de 2 die ik gewend ben, dus de combinatie van langzamer lopen en minder pauze zorgden ervoor dat ik gewoon mee kon lopen. Weliswaar met een rood bezweet hoofd haha, (want ja het was nog steeds warm gister om 19.00uur) maar ik heb het volgehouden zonder dat het te zwaar werd. Blij dus dat ik me aangemeld heb en over 3 maand loop ik gewoon de 5 km haha!!!! We hadden een training van 3,4,5,6,5,4,3 minuten met 1 minuut wandelen tussendoor (na de 6 minuten kregen we 1x 2 minuten wandelen) Daarvoor strekoeveningen en 'looptraining' om je te leren 'goed' te lopen. Al met al geslaagd voor mij, en nu heel goed mijn best doen om aan die ene minuut wandelen te wennen tussendoor haha. Morgen weer trainen en dan vrijdag ook. Daarna lekker een weekendje weg naar Duistland in een wadelgebied. Dus wandelschoenen mee en genieten van de rust, de natuur en het weer!!!

Groetjes Danielle